Métodos para dejar de fumar Consejos, trucos, efectos y beneficios de dejar de fumar

Guía de autoayuda !

Cargando...Cargando...


Que hacer si tienes un desliz ?

Si un día tienes un desliz y fumas algún cigarrillo no te preocupes ni pienses que no seras capaz de dejarlo. No es una causa perdida. Fumar un cigarrillo un día a la semana es mejor que volver a fumar un paquete diario, pero eso no significa que puedes fumar de vez en cuando sin que tu cuerpo sufra los peligros del humo. Un cigarrillo puede parecer inofensivo, pero puede llevar rápidamente a volver a fumar un paquete diario.

Muchos ex-fumadores han tenido que intentar dejar de fumar varias veces hasta que por fin lo consiguieron. Por lo general cuando se tiene  algún desliz ocurre dentro de los 3 primeros meses.

Si te ocurriera a ti, esto es lo que puedes hacer:

  • Entiende que solo ha sido un desliz, un pequeño fallo. Pero esto no te hace fumador otra vez.
  • No seas duro contigo mismo. Un desliz lo tiene cualquiera. Esto no significa que no vayas a poder dejar de fumar nunca.
  • Dejar de fumar no es fácil. Si tienes un desliz no te digas a ti mismo que no ha pasado nada y que terminar el paquete o fumarte alguno más no te hará daño. Recuerda que el objetivo debe ser dejar de fumar definitivamente y solo fumar menos.
  • Siéntete bien por todo el tiempo que estuviste sin fumar.
  • Trata de averiguar que fue lo que te hizo fumar ese cigarrillo he intenta superarlo para que no te vuelva a tentar más.
  • Aprende de la experiencia. Recuerda que te ayudo a dejar de fumar hasta ese día y empieza desde ahí.
  • Estas usando algún medicamento o parche? no lo dejes ! . Que tengas un desliz no significa que no funcione.
  • Si vuelves a sentir una fuerte necesidad de fumar, consulta con tu medico o las personas que te ayudaran al principio.