Métodos para dejar de fumar Consejos, trucos, efectos y beneficios de dejar de fumar

Guía de autoayuda !

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Ganar peso al dejar de fumar

Mucha gente que está pensando en dejar de fumar están preocupados por aumentar de peso. Si te preocupa aumentar de peso, mantener estos puntos en mente:

Dejar de fumar no significa que automáticamente se aumente de peso. Cuando la gente aumenta de peso, es porque comen más que antes de dejar de fumar.

Los beneficios de renunciar a los cigarrillos son muy superiores a los inconvenientes de ganar unos cuantos kilos mas. Se tendrían que ganar una gran cantidad de kilos para compensar los beneficios de dejar de fumar. Fíjese en lo que come, y si te preocupa aumentar de peso, considere los siguientes consejos:

- Asegúrese de tener una dieta bien equilibrada, con la adecuada cantidad de proteínas, carbohidratos y grasa.

- Evite tomarse unas vacaciones cuando la tentación de los alimentos y bebidas pueden ser demasiado difícil de resistir.

- Beba un vaso de agua antes de sus comidas.

- Pesese semanalmente.

- Masque chicle sin azúcar cuando quiera alimentos dulces.

- Siga una dieta cuidadosamente, no intente bajar de peso, simplemente mantener el que tenia antes de dejar de fumar.

- Haga ejercicio diariamente, no es necesario que haga varias horas, con unos minutos diarios vera que tiene resultados. Una buena idea seria unirse a algún grupo, el estar con otros le animara a seguir realizando ejercicio de continuo.